생리 불순을 개선하는 방법 3가지 & 음식 5 가지 1. 여성의 몸과 마음의 '지금'을 가르쳐주는 '생리' 여성의 몸은 복잡한 구조를 하고 있습니다. 그것은 임신 · 출산 · 수유라고 하는 새로운 생명을 만들어 내는 데 필요한 기능을 갖추고 있기 때문입니다. 그런 여성의 신체 상태의 지침이 되는 것이 정기적인 간격으로 오는 생리 입니다. 여성의 입장에서 보면 컨디션의 변화도 많고, 귀찮다 라고 생각 해 버립니다만, 생리는 여성의 몸과 마음의 "현재"를 명확하게 가르쳐 주는 것입니다. 현재, 당신의 몸과 마음의 컨디션은 어떻습니까? 만약, 생리가 규칙적이지 않다. 즉, 생리 불순이라면, 그것은 위험 신호 일 지도 모릅니다. 그대로 두면 나중에 임신하기 어렵게 되어 버리거나 갱년기 같은 증상이 빨리 와 버리..
갑상선 기능 저하증의 예방 및 개선 (4) - 라이프 스타일 1. 스트레스 관리 심한 스트레스가 계속되면 몸은 다른 호르몬의 생성을 앞두고 스트레스에 대항하기 위해 필요한 코르티솔을 우선적으로 생성하게 됩니다. 따라서 심한 스트레스를 안고 있는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더욱 갑상선 호르몬의 생성이 적어지게 됩니다. 적어도 스트레스의 악영향을 피하기 위해서라도 적절한 스트레스 관리가 중요합니다. 2. 8 시간에서 10 시간의 수면 갑상선 기능 저하증의 사람은 만성 피로를 느끼고 있기 때문에 충분한 수면에 의한 피로 해소가 중요합니다. 또한, 자고있는 사이에는 부교감 신경이 작용, 항산화 호르몬인 멜라토닌이 분비되어 체내의 호르몬 균형이 유지됩니다. 불면 상태나 밤..