헬시케어

냉증을 개선하는 5가지 방법 여성의 고민 중에 상위에 들어가는 것 중의 하나인 "냉증". 냉증은 체질이기는 하지만 생활 습관을 검토하면 충분히 개선 될 수 있습니다. 그래서 이번에는 '냉증' 을 극복하는 5 가지 방법을 소개해 보겠습니다. [냉증 체크] ● 목욕은 샤워만 한다 ● 아침에 일어나면 몸이 차가워져 있다 ● 항상 손발이 차갑다 ● 냉방에 약하다 ● 안색과 입술색이 좋지 않다 ● 생활이 불규칙하다 ● 추워지면 배가 아픈 경우가 있다 ● 케이크나 음료 등 단 것을 좋아한다 ● 야채와 샐러드를 자주 먹는다 [냉증 개선 방법] 1. 몸을 차게하는 음식 · 음료를 과하게 섭취하지 않는다. 차갑고 달달한 음료는 맛있고 목넘김도 좋으며, 기분마저 산뜻하게 하기 때문에 그만 과하게 섭취하는 경향이 있습니다...

비타민 K의 효과 · 효능 · 혈액 응고 반응과 뼈 대사에 관여 1. 비타민 K의 효과 · 효능 비타민 K는 혈액 응고 반응의 촉진과 억제에 관여합니다. 비타민 K는 이 다른 골밀도의 증가에도 관여하고 있어 골다공증 치료제로도 이용되고 있습니다. 이러한 비타민 K의 주요 효과, 효능, 기능에 대해 자세히 살펴보고, 비타민 K의 1일 기준량, 비타민 K가 많이 함유 된 식품에 대해서도 살펴 보도록 합시다. 2. 비타민 K의 종류와 생리 활성의 차이 ■ 비타민 K는 K1과 K2, K3가 있다. 비타민 K는 천연에는 비타민 K1 (필로퀴논, Phylloquinone)와 비타민 K2 (메나키논 Menaquinone)의 2 종류가 존재합니다. 비타민 K1은 주로 식물의 엽록체에서 만들어지기 때문에, 녹황색 야채에..

비타민 E의 효능 효과, 항산화 물질로서의 역할 1. 비타민 E의 효과 효능에 대해 ■ 비타민 E의 항산화 작용 비타민 E의 주요 기능은 항산화 작용입니다. 체내의 각 세포의 세포막과 각 소기관 (핵, 미토콘드리아, 마이크로솜)의 생체막의 구성 성분인 불포화 지방산은 활성 산소에 의해 산화되면 과산화 지질이 되고, 철이 산화하여 녹이 슬고, 상처를 입게 되면 그 기능을 충분히 수행 할 수 없게 되어 버립니다. 비타민 E는 이 활성 산소에 의한 산화를 억제하는 것이 주된 일입니다. ■ 항산화 작용에 의한 효과와 효능 비타민 E의 세포의 노화와 동맥 경화 예방, 용혈성 빈혈 예방, 피부의 주름과 기미 예방 등의 효과는 이 항산화 작용에 의한 것입니다. 토코페롤 토코트리에놀 2. 비타민 E의 종류와 생물학적 ..

비타민 A의 효과 효능 1. 비타민 A는... 비타민 A는 A1과 A2, 2 종류가 있으며, A1에는 레티놀, 레티날, 레티노산이, A2에는 A1의 친화력 화합물인 3-데히드로 레티놀, 3-데히드로 레티날, 3-데히드 레티노산이 있습니다 . A1, A2를 총칭하여 비타민A 라고합니다. 동물성 식품에 함유 된 비타민A는 지방산 (주로 팔미트 산)과 결합한 레티닐 에스테르이며, 이것이 소장 흡수 상피 세포의 효소의 작용에 의해 레티놀로 변환되어 세포 내에 포함됩니다. 레티놀은 체내에서 화학 변화로 레티날이나 레티노산으로 변화합니다. 레티날은 시자홍(로돕신)의 구성 성분으로 시각 작용과 관련되어 있으며, 또한 점막이나 상피 세포의 기능 유지에도 참여하고 있습니다. 레티노산은 발암 억제 작용이나 배아의 형태 형..

몸에 좋은 것 같지만, 사실은 "유해한" 음식 9가지 건강한 것은 "이미지" 뿐!! 네츄럴, 저지방, 칼로리 제로 등 마트나 편의점, 약국등에서는, 건강을 의식한 상품이 쭉 늘어서 있는 것을 볼 수가 있습니다. 건강 관련 식품의 시장 규모도 매년 증가 추세에 있으며, 건강의 상태가 좋지 않은 중년 뿐만 아니라 젊은 세대에도 수요가 확대되고 있습니다. 앞으로도 계속해서 새로운 상품이 등장 할 것 같은 데요. 하지만, "왠지 몸에 좋을 것 같지만, 사실은?" 같은 의문을 가지게 되는 음식이 의외로 많이 있습니다. ① 요구르트 아침 식사 또는 간식 대신으로 먹는 사람이 많은 요구르트. 변비 예방 등 장내 환경 개선에 좋기 때문에 인기가 좋습니다. 그러나, 주의해야 할 것은 과일이 들어간 것과 맛을 첨가한 요구..

여성의 빈혈을 개선 · 예방하는 음식 피로, 현기증 등 빈혈의 증상으로 고민하는 여성이 많습니다. 이러한 빈혈의 대부분은 체내의 철분 부족으로 인한 철결핍성 빈혈로, 식사에서 철분을 공급하여 빈혈에 의한 질병을 개선하도록 합시다. ■ 거의 대부분의 여성이 철분 부족 20 ~ 30 대 여성의 1일 철의 목표 섭취량은 10.5g입니다. 매일 세 끼 균형 잡힌 식단을 섭취하면 조달 될 수 있습니다만, 요즘은 거의 대부분의 여성들이 목표 섭취향을 섭취하지 못하고 있습니다. 빈혈에 걸리는 사람의 80 ~ 90 %가 체내의 철분이 부족하여 일어나는 '철결핍성 빈혈"이라고 되어 있습니다. 빈혈은 혈액의 적혈구와 헤모글로빈이 적은 상태입니다. 적혈구와 헤모글로빈은 신체의 구석 구석까지 산소를 전달하는 역할을 담당하고 ..

부정맥 1. 부정맥이란? 부정맥이란 "어떠한 상태를 가리키는 것인가" 라는 것부터 알아보도록 합시다. . 부정맥은 맥박이 불규칙하게 뛰는 것을 의미합니다. 여기에는 비정상적으로 빠른 맥박 (빈맥)과 느린 맥박 (서맥)도 포함되어 있습니다. "맥"은 심장에서 밀려 나오는 혈액의 박동이 혈관에 전해져 느껴지는 것입니다. 만약 심장 박동에 이상이 생기면 맥은 흐트러지고 맙니다. 그럼, 그 박동은 무엇에 의해 컨트롤되는 것일까요. 심장은 근육으로 이루어진 장기로, 그 근육에 희미한 전기가 흘러 박동시키고, 움직이는 구조로 되어 있습니다. 심장으로 어떻게 전기가 전해질까요? 심장의 윗부분에 있는 "동결 절'이라는 곳에서 전기가 만들어져 전기의 통로 (이것을 "전도로"라고 합니다)를 통해서 심장 전체에 흐르고 근육..

뇌졸중의 다양한 증상 뇌졸중은 "뇌의 혈관이 막히거나 터지거나 하여 다양한 뇌의 증상이 나타나는 모든 상태"를 가리키는 것입니다. 뇌졸중은 "뇌 혈관 장애" 라고도 하지만, 뇌 혈관 장애의 경우 최근 "뇌 도크" 등의 검사에서 종종 행해지는 CT나 MRI 등으로 우연히 발견되는 것도 포함합니다. ● CT (컴퓨터단층촬영) 검사하고자 하는 신체 부위와 장기에 조금씩 각도를 바꾸어 가면서 (360도 회전) X선을 맞춰, 투과한 엑스선의 양을 컴퓨터로 계산하여 그 부위의 단면을 둥글게 자름으로 그려내는 방법. ● MRI (자기공명영상) X선 대신 고주파를 발생시켜, 세포 속의 수소 원자의 움직임의 차이를 감지하여 컴퓨터로 계산하여 보다 상세한 단면상을 얻는 방법. 1. 뇌졸중의 다양한 유형 대략적으로 말하면,..